郑州市金水区黄河路第三小学 学生居家一日常规指导

停课不停学,在家如在校。为切实做好学生居家生活指导工作,更好地帮助学生保持良好的生活状态,提高线上学习的效率,郑州市金水区黄河路第三小学精心制定学生居家一日常规指导,帮助学生科学合理地规划居家一日作息,把握好居家学习成长的黄金期,线上彼此陪伴、建立爱的链接,营造良好的居家学习生活氛围,养成良好的生活、学习习惯,做到学习效率不降低、自我管理不松懈、居家生活乐无边,陪伴学生度过多姿多彩有意义的居家时光。

甜蜜晨起(07:00-07:30)

美好的一天从早睡、早起开始。设置闹钟,按时起床,拥抱阳光,伸伸懒腰,穿衣洗漱,感受美好的早起时光。

活动建议:

1.7:00左右起床,自己叠被子、整理房间,洗漱。可以和家庭成员比比速度和成果!

2.洗脸刷牙,及时收拾洗漱用品,保持干净整洁。

3.在阳台或客厅诵读课文、背诵单词二十分钟。

4.晨起运动——跳绳、拉伸或进行其他室内活动。

营养早餐(07:50-08:20)

‌精心为自己和家人‌做营养早餐。放一段舒缓的音乐慢慢品尝!

活动建议:

1.和家人一起择菜、做饭。

2.摆放碗筷,整理收拾餐桌,洗碗。

3.愉快、安静地进餐,细嚼慢咽,不挑食,不剩饭菜。

学习与成长(8:35——11:45)

课前准备

1.尽可能选择相对固定、独立、安静、明亮的学习场地,创设高效且舒适的学习环境。

2.提前5分钟调适好上课设备并坐到书桌前。

3.准备好课堂必备的学习用品(教材、文具、练习本等),提前预习学习内容。

活动建议:

1.创设课堂“仪式感”,利用闹钟设定“上课铃”和“下课铃”,找到熟悉的课堂学习感觉。

2.精准使用学习设备及软件,尽量删除与学习无关的软件(特别是游戏类)。

上课要求

1.听课时,着装整洁(不穿家居服),坐姿端正,上课时不吃东西、不随意离开,手中不玩儿笔或其他物品,不做小动作。

2.课堂上要与老师多进行互动问答,积极参与到课堂中去,勤做笔记,让自己的大脑紧跟课堂的思路走,若有不懂的问题可记录下来。

活动建议:

提前掌握线上课堂与老师连麦、互动、打卡、作业上传等学习功能,做足准备,更好地参与线上课堂学习。

课间休息

线上学习结束后,可以到阳台远眺外面的风景、做眼保健操、或进行室内运动,让眼睛及时得到休息。

活动建议:

1.学习完毕,整理好自己的书本、学习用本和书籍等。

2.除线上学习外,尽量不要再增加额外的电子产品使用时间。

美味午餐 (11:50-12:30)

和家长一起合作完成一顿健康又美味的温馨午餐,帮助家长做一些力所能及的家务事。

活动建议:

1.餐前吃点水果,喝点温开水。

2.吃午餐,要注意营养均衡,不贪吃、不挑食。

3.帮助家人收拾碗筷、擦桌子、洗碗。

惬意午休(13:00-14:00)

睡个午觉,养成良好的作息时间。重要的是让我们的身体有足够的精力迎接下午的课程与活动。

活动建议:

良好的午睡有利于学生的健康成长,能让孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏,午睡至少半个小时。

学习与成长(14:25——16:00)

和老师快乐相约下午的课程学习!快乐学习,遨游知识的海洋。

活动建议:

1.午睡后可进行20分钟的午读或练字。

2.课堂上集中精力,认真听课,积极互动。

温故知新(16:00——17:00)

1.课堂上没有理解或有疑惑的地方,要及时观看课堂回放或与老师沟通,尽早解决疑问和难题,做到堂堂清。

2.课下认真完成作业,进行巩固与复习,做到温故知新。

活动建议:

除了课上学习的内容,课后可延展学习一些新本领,如:画画、折纸、讲故事、探索、唱歌等,也可以做一些自己喜欢的益智游戏,比如搭建积木、科学小实验等。

健康运动(17:00-18:00)

在室内‌做做操、跳跳舞,或者和家长成员一起做‌俯卧撑、仰卧起坐,在不影响他人的前提下——动起来。

活动建议:

1.利用家中健身设备,进行居家运动及游戏,保证每日充足的运动量。

2.多与家庭成员进行亲子运动,加强之间的互动,促进情感交流。

3.做好运动保护,尽量在软垫子上进行活动。

自由时光(18:00-18:30)

享受自由自在自我沉浸的快乐吧!

活动建议:

1.根据自己的喜好,看喜欢的书籍、做感兴趣的事情、看有意思的电视,例如篮球比赛、诗词大会、时事新闻等。

2.打扫、整理、收纳房间。

温馨晚餐 (18:30-19:00)

一家人团聚用餐,其乐融融。

活动建议: 做一个拿手好菜,感恩家人付出。 和家人一起收拾碗筷、打扫厨房。 晚餐要吃得稍微少些,清淡些。

居家娱乐(19:00-20:30)

1.和家人一起音乐视听、动画娱乐,观看新闻联播等,关注时事,了解疫情防控政策,陶冶情操,培养家国情怀。

2.进行亲子共读,和家长一同阅读绘本、故事书,沟通交流、增进情感。

活动建议:

1.进行亲子游戏、交谈、阅读。

2.做自己喜欢做的事情。

3.给家中长辈捶捶背、捏捏腿,用暖心的话语、贴心行动表达尊老敬亲之情。

晚安好梦(20:30——21:00)

居家生活也应该做到早睡早起。睡前洗漱,和家人聊聊今天发生的趣事,然后互道晚安。

活动建议:

九点前要入睡,多睡觉,长个子。